熬夜以后怎样补救？长期熬夜的人怎么调理？

熬夜以后如何补救？依靠面膜？眼霜？早晚霜？粉底？遮瑕？修容棒？好像有效好像又无效，贴了面膜当时水水润润，没两天就又变得干瘪枯黄，我的皮肤怎么了？粉底一涂，细腻光滑，卸妆一擦，毛孔粗大，我的美貌去哪里了？你有没有想过，这一切都是熬夜惹得祸？熬夜到底在掏空你的什么？

熬夜会引起哪些症状？

偶尔熬夜会出现哪些症状？

即使只是偶尔熬夜，也同样会耗伤气血，导致短暂的气虚。中医认为，气是一种游走于全身，起到支撑生命活动的无形物质，气足则人精神饱满，生龙活虎；反之，气虚令人精神萎靡，怏怏不乐。

所以，偶尔熬夜的人，第二天起来后最大的感受就是累，四肢酸软，眼皮打架，我们觉得这是 “没睡醒”的缘故，其实这就是气血不足的表现。

而且熬夜之后，我们也通常会有没食欲，吃东西消化变慢的“附加”症状，这也是气血不足的表现。脾胃消化吸收食物靠的是脾胃之气，总体的气不足，脾胃之气自然也不足，脾胃之气不足，运化能力跟着就变差，表现为食欲不振，纳食不香等症状。

长期熬夜就不单纯是“气不足”的问题了，准确来说应该是严重的耗气伤血，突破了身体自行修复的界限，进入一种恶性循环。

一次熬夜致气不足，次次熬夜，就是反复恶意“掏空”自己体内“气的库存”。人体之气，由先天之气和后天之气组成，先天之气来自父母，生来就有，存量也相对固定，后天之气主要来自饮食物的水谷精微之精华，日常摄入的食物经脾胃分门别类，轻清精微的部分，就是气，被汇入“气的库存”，稠厚部分则变成血液、阴液等液体部分，滋养，流转于血脉或器官之中，至于剩下没用的部分就变成二便（大便、小便）排出体外。

长期熬夜，首先是耗伤之前原本充足的库存，然后还会干扰脾胃器官对气的补充作用，进入一边亏耗一边难补足的恶性循环，引起严重的气虚。

中医理论中，气血互生，相互调剂，气不足时一部分血会化为气，支援气的功能；血不足时，气又会化为血，供应血流。长期熬夜造成气虚后，过多的血化为气支持生命活动，就会引发血虚；同样因为脾胃功能差，所以血液得不到补养，进而血虚也变得严重起来，最后导致熬夜的人——气血双亏。

气少了，血亏了，所以长期熬夜的人就变得懒洋洋，一副萎靡困倦的样子；再者，气血一方面充养皮肤，使得皮肤红润有光泽，另一方面，气血快速地运行，带走体内的“垃圾”，才能保持皮肤健康的状态。气血不足，皮肤失于濡养，于是细纹、干燥、缺水问题频发，不仅如此，气血运行缓慢，毒素积累，甚至导致痤疮、色斑等问题接连出现。

所以，想要最有效地改善身体，归根结底还是补养气血，侧重补气，兼以恢复血流充盈的状态。

偶尔熬夜以后如何补救？

偶尔的熬夜对于身体的损害虽然不是很严重，但是也损伤了，建议及时做一些补救措施，比如，饱饱的睡一个回笼觉，让身体自行修复“内伤”；或者吃一些补气的食物，黄芪、山药等等，有人说糯米补气，但是不建议吃，因为糯米难消化，熬夜后本就脾胃功能不足，再吃糯米反而起到反作用；山药可以拿来熬粥，或做成蓝莓山药泥，既好吃又补益；黄芪可以补气但不建议泡水，因为里面补气补益的有机成分皂甙等不溶于水，想要完整发挥出黄芪的功效，可以选择富山药品。